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½¦ÀÌÅ©º£À̺ñ´Â ½Å¼¼°è¹éÈ­Á¡ Æ˾÷À» ¼º°ø¸®¿¡ ¸¶¹«¸®ÇÑ °¡¿îµ¥ ¿¬À̾î Çö´ë¹éÈ­Á¡¿¡ Æ˾÷½ºÅä¾î¸¦ ¿ÀÇÂÇÑ´Ù°í ¹àÇû´Ù.

À̹ø Æ˾÷½ºÅä¾î¿¡¼­´Â °£ÆíÇÑ ¼·Ãë°¡ °¡´ÉÇÑ ÈÞ´ë¿ë ½ºÆÄ¿ìÆ® ÆÄ¿ìÄ¡ 5Á¾(µþ±â, ÃÊÄÚ, °î¹°, ¸»Â÷,½ºÀ­ÄÜÇ÷¹ÀÌÅ©¸À)À» ¼±º¸ÀÏ ¿¹Á¤ÀÌ´Ù. ½ºÆÄ¿ìÆ® ÆÄ¿ìÄ¡´Â Ã¼ÁßÁ¶Àý¿ë Á¶Á¦½ÄÇ° ÀÎÁõÀ» ¹ÞÀº Á¦Ç°À¸·Î ´Ü¹éÁúÀ» ÃÖ´ë 16g ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

Æ˾÷½ºÅä¾î´Â 6¿ù 16ÀϺÎÅÍ 22ÀϱîÁö 7ÀÏ°£ Çö´ë¹éÈ­Á¡ ¹«¿ª¼¾ÅÍÁ¡¿¡¼­ ¸ÕÀú ¿î¿µµÈ ÈÄ 6¿ù 23ÀϺÎÅÍ 29ÀϱîÁö ¸ñµ¿Á¡¿¡¼­ ¿î¿µµÈ´Ù. ¶ÇÇÑ À̹ø¿¡µµ Æ˾÷½ºÅä¾î¿¡¼­¸¸ ¸¸³¯ ¼ö Àִ Ưº° Çà»ç°¡ ÁøÇàµÉ ¿¹Á¤ÀÌ´Ù.

½ºÆÄ¿ìÄ¡ ÆÄ¿ìÄ¡(40g) 7Æ÷ ±¸¸Å ½Ã 1Æ÷ ÁõÁ¤, 14Æ÷ ±¸¸Å ½Ã 2Æ÷ ÁõÁ¤, 30Æ÷ ±¸¸Å ½Ã¿¡´Â 5Æ÷¸¦ ÁõÁ¤Çϴ Çà»ç°¡ ÁøÇàµÈ´Ù. ÀÏÁÖÀÏ, ÀÌÁÖÀÏ, ÇÑ´Þ ºÐ ºÐ·®À¸·Î ÇÏ·ç Çѳ¢ ½Ä»ç´ë¿ëÀÌ °¡´ÉÇÏ´Ù. ¾Æ¿ï·¯ ´Ü¹éÁú ½¦ÀÌÅ© ½ÃÁð1(750g) Á¦Ç°Àº ¹è¼Û ¼­ºñ½º·Î ¸¸³ªº¼ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ÇÑ Å븸 ±¸¸ÅÇصµ ¹«·á¹è¼Û, 2Åë ±¸¸Å ½Ã¿¡´Â º¸Æ²ÀÌ Ãß°¡·Î ÁõÁ¤µÈ´Ù.

¾÷ü °ü°èÀڴ “´õ ¸¹Àº °í°´ºÐµéÀÌ ºê·£µå¸¦ °æÇèÇÏ°í ¸¸Á·ÇϽǠ¼ö ÀÖµµ·Ï Ãß°¡·Î ¿ÀÇÁ¶óÀΠÆ˾÷À» ÁøÇàÇÏ°Ô µÇ¾ú´Ù”¸ç “À̹ø ÁøÇàµÇ´Â Æ˾÷¿¡¼­µµ ÁÁÀº ¹ÝÀÀÀ» ¾òÀ» ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀ¸·Î ±â´ëÇÑ´Ù”°í ÀüÇß´Ù.

¹ÚÁ¤¹Î ±âÀÚ  crownrocks90@gmail.com

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