[Çѱ¹¿µ³ó½Å¹® À̺´·Î ±âÀÚ]
¾Ö±×Å×Å© Ç÷§Æû ±â¾÷ ´ëµ¿(°øµ¿´ëÇ¥ ±èÁؽÄ, ¿øÀ¯Çö)Àº °¡Á¤ÀÇ ´ÞÀÌÀÚ ³ó¹ø±â¿¡ µé¾î°¡´Â 5¿ù ¸Â¾Æ ÀÚ³à¿Í ºÎ¸ð°¡ ³ó¾÷ÀÇ ÇöÀ縦 üÇèÇÏ°í ¹Ì·¡¿¡ ´ëÇØ »ý°¢Çغ¸´Â ‘¿À´Ã°ú ³»ÀÏÀÇ ³ó¾÷’ À̺¥Æ®¸¦ ÁøÇàÇÑ´Ù°í 2ÀÏ ¹àÇû´Ù.
À̹ø Çà»ç´Â 5¿ù 5ÀϺÎÅÍ 15ÀϱîÁö °æ±âµµ ¼ö¿ø¿¡ À§Ä¡ÇÑ ±¹¸³³ó¾÷¹Ú¹°°ü(°üÀå Ȳ¼öö)°ú ´ëµ¿ ÀνºÅ¸±×·¥¿¡¼ ÁøÇàµÈ´Ù. ¸ÕÀú ±¹¸³³ó¾÷¹Ú¹°°ü¿¡¼ Çù¾÷ÇØ °³ÃÖÇÏ´Â Çà»ç´Â ¡ã¿À´ÃÀº ³»°¡ ³óºÎ ¡ã¹Ì·¡³ó¾÷ ¾Ë·Ï´Þ·Ï »öÄ¥Çϱâ 2°¡Áö À̺¥Æ®·Î 5¿ù 5ÀϺÎÅÍ 7ÀϱîÁö ÁøÇàÇÑ´Ù.
¿À´ÃÀº ³»°¡ ³óºÎ´Â ¾î¸°ÀÌ°¡ ³óºÎ¤ýÆ®·¢ÅÍ Á¤ºñ°ø¤ý¿î¹ÝÂ÷ ¶óÀÌ´õ º¹Àå Áß Çϳª¸¦ ¼±ÅÃÇØ ÀÔ°í ±¹³»¿Ü ³ó¾÷ ÇöÀå¿¡¼ »ç¿ëµÇ´Â ´ëµ¿ÀÇ Æ®·¢ÅÍ ¹× ¿î¹ÝÂ÷ µîÀÇ ³ó±â°è¿¡ ž½ÂÇؼ ±â³ä »çÁø ÃÔ¿µÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Çà»ç´Ù.
¹Ì·¡³ó¾÷ »öÄ¥Çϱâ´Â ´ëµ¿ÀÌ ¸¸µé°íÀÚ ÇÏ´Â ÀÚÀ²ÁÖÇà Æ®·¢ÅÍ, ³ó¾÷¿ë ·Îº¿, ½º¸¶Æ® ÆÊ µîÀÇ ¹Ì·¡³ó¾÷ ÀÏ·¯½ºÆ® µµ¾È¿¡ ¾î¸°ÀÌ°¡ ÀÚÀ¯·Ó°Ô »öÄ¥ÇØ ÇöÀå Á¦ÃâÇÏ¸é »Ì±â Âü¿©±ÇÀ» Á¦°øÇÏ´Â À̺¥Æ®·Î, ¸ÅÀÏ º¸È£ÀÚ µ¿¹Ý ÃÖ´ë 1õ¸í¾¿¿¡°Ô Âü¿© ±âȸ¸¦ Á¦°øÇÑ´Ù. »Ì±â¸¦ ÅëÇØ ´ëµ¿°ú ±¹¸³³ó¾÷¹Ú¹°°üÀÌ ÁغñÇÑ Æ®·¢ÅÍ Àå³°¨, Æ®·¢ÅÍ Å°¸µ(¿¼è°í¸®), ¿¬ÇÊ, ÅÒºí·¯ µîÀÇ ¼±¹°µé Áß Çϳª¸¦ ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.
´ëµ¿ ÀνºÅ¸±×·¥¿¡¼¿¡¼ ´õ ³ªÀº ³ó¾÷ ȯ°æÀ» À§ÇÑ Ç÷αë Å°Æ® ÁõÁ¤ ¹× ÀÎÁõ À̺¥Æ®ÀÎ ¡ã´ëµ¿ ÇÃ·Î±ë µðµ¥À̵µ ÁøÇàÇÑ´Ù. Ç÷αëÀº ½º¿þµ§¾î 'Ç÷ÎÄ« ¾÷'(Plocka upp, ÁÝ´Ù)°ú ¿µ¾î 'Á¶±ë'(Jogging)ÀÇ ÇÕ¼º¾î·Î °³ÀÎ ¶Ç´Â °¡Á·, Ä£±¸, ¿¬ÀÎ µîÀÌ ÇÔ²² °ÉÀ¸¸ç ÁÖº¯ÀÇ ¾²·¹±â¸¦ ¼ö°ÅÇÏ´Â È°µ¿ÀÌ´Ù.
5¿ù 5ÀϺÎÅÍ 15ÀϱîÁö´Â ´ëµ¿ ÀνºÅ¸±×·¥¿¡¼ Ç÷αëÀ» ÇÏ°í ½ÍÀº Áö¿ªÀ̳ª Àå¼Ò¸¦ ³²°Ü¼ ½ÅûÇÏ¸é¼ 50¸íÀ» ¼±Á¤ÇØ ´ëµ¿ Ç÷ÎÅ· Å°Æ®¸¦ Á¦°øÇÑ´Ù. ¶Ç 5¿ù 17ÀϺÎÅÍ 6¿ù 6ÀϱîÁö Ç÷αë ÀÎÁõ À̺¥Æ®µµ ÁøÇà, SNS ä³Î¿¡ #Ç÷αëµðµ¥ÀÌ #´ëµ¿ÀÌ ±×¸° ¹Ì·¡¿Í ÇÔ²² Ç÷αë È°µ¿À» °ÔÀçÇϸé Ãß÷À» ÅëÇØ 20¸í¿¡°Ô Æ®·¢ÅÍ Àå³°¨À» ÁõÁ¤ÇÑ´Ù.
´ëµ¿ ¹ÚÁö¼º ÇöÀå°æ¿µ½ÇÀåÀº “76³â°£ ³ó¾÷ÀÇ ¹Ì·¡¸¦ ¸¸µé¾î°¡´Âµ¥ ¾ÕÀå¼¹´ø ±â¾÷À¸·Î½á Áö¼Ó °¡´ÉÇÑ ³ó¾÷ÀÇ Á߿伺¿¡ ´ëÇØ ´õ ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ »ý°¢ÇÏ´Â ½Ã°£À» ¸¸µé°íÀÚ À̹ø À̺¥Æ®¸¦ ÁøÇàÇÑ´Ù”¸ç “³ó¾÷ÀÇ ¹ßÀü°ú ¹Ì·¡¸¦ À§ÇØ ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ °ü½ÉÀ» °®°í Çà»ç¿¡ Âü¿©ÇØÁáÀ¸¸é ÁÁ°Ú´Ù”°í ¸»Çß´Ù.
ÇÑÆí, ¿À´ÃÀº ³»°¡ ³óºÎ¿Í ¹Ì·¡³ó¾÷ »öÄ¥Çϱâ À̺¥Æ®°¡ ÁøÇàµÇ´Â ±¹¸³³ó¾÷¹Ú¹°°ü¿¡¼´Â 5¿ù 5~7ÀϱîÁö 3ÀÏ°£ ¾î¸°À̳¯ Çà»ç ‘±¹¸³³ó¾÷¹Ú¹°°üÀ¸·Î ³î·¯¿Í!’¸¦ °³ÃÖÇÑ´Ù. ÁÖ¿ä Çà»ç·Î´Â ¡ã¿ì¸®³ª¶ó ½Ä¹®È¸¦ ÀÌÇØÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿ä¸®ÇÁ·Î±×·¥ ‘¿ì¸®½Ò·Î ¹Ù¶÷¶± ¸¸µé±â’ ¡ã¼öÁ÷³óÀå¿¡ ´ëÇØ ¹è¿öº¸´Â ‘³ª¸¸ÀÇ ¹Ý·Á½Ä¹°, ¼ö°æÀç¹è ȺР¸¸µé±â’ µî ³ó¾÷¿¡ ´ëÇÑ È£±â½ÉÀ» ä¿öÁÙ ¼ö ÀÖ´Â ±³À°·Ã¼Çè ÇÁ·Î±×·¥À» ¿î¿µÇÑ´Ù.
¶ÇÇÑ ¡ã¾ÆÀ̵éÀÇ ¹ß±æÀ» »ç·ÎÀâÀ» ‘¹ú·é¹öºí¼î’(6~7ÀÏ), ‘dz¼± ÁõÁ¤ À̺¥Æ®’(5ÀÏ, ¼±Âø¼ø 1õ ¸í) ¡ã°¡Á·µé°ú ÇູÇÑ Ãß¾ïÀ» ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Â ‘µ¿¹°&½Ä¹° ÆäÀ̽ºÆäÀÎÆÃ’, ‘´Þ°í³ª ¸¸µé±â’ ¡ã ‘Àα⠾ִϸÞÀ̼Ç(¿£ÄÅä ¿Ü 2Æí) »ó¿µ’ ¡ã¾ÆÀÌ¿Í ±â³ä»çÁøÀ» ³²±æ ¼ö ÀÖ´Â ‘Àλý³×ÄÆ’ µî ´Ù¾çÇÑ Æ÷ÅäÁ¸ÀÌ ¼³Ä¡µÈ´Ù.
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