¿¬±¸¼Ò¿¡ µû¸£¸é Çѹæ¾àÃʺΰ¢ Àç·á·Î ÀÌ¿ëµÈ ¾àÃʵéÀº Ä¡¸Å¿¹¹æ, Ç×»êÈ, Ç׿°Áõ, Ç×±ÕÀÛ¿ë, ¼ºÀκ´ µî¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù´Â º¸°í°¡ ÀÖ°í, À̸¦ ±Ù°Å·Î ¿¬±¸¼Ò°¡ °¢ Àç·áº° ÃßÃâ¹°¿¡ ´ëÇÏ¿© Ç×±Õ½ÇÇèÀ» ÇÑ °á°ú, ƯÈ÷ ¿À¹ÌÀÚ ÃßÃâ¹°¿¡¼ °¡Àå ³ôÀº Ç×±ÕÈ¿°ú°¡ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î È®ÀεǾú´Ù.
±èºÎ°¢Àº ¿¹·ÎºÎÅÍ °í±Þ½º·´°í ¿µ¾ç°¡ ³ôÀº À½½ÄÀ¸·Î ÀÎ½ÄµÇ¾î ¿ÔÁö¸¸, ±Ù·¡¿¡ ¿Í¼ ±â¸§¿¡ Æ¢±ä À½½ÄÀ̶ó´Â ¼±ÀÔ°ß ¶§¹®¿¡ ´ÙÀ̾îÆ® ¿©¼º, ¶Ç´Â ¾î¸°ÀÌ °£½ÄÀ¸·Î ºÎÀûÀýÇÏ´Ù´Â ÀνÄÀÌ È®»ê µÇ¾î¿Ô´Ù.
°æ³²Çѹæ¾àÃÊ¿¬±¸¼Ò¿Í Áö¸®»ê¾àÃʶû¿µ³óÁ¶ÇÕ¹ýÀÎÀÌ °øµ¿À¸·Î À̹ø¿¡ °³¹ßÇÑ Çѹæ¾àÃÊ ±èºÎ°¢Àº ±âÁ¸ÀÇ ºÎ°¢¿¡ ºñÇÏ¿© ±â¸§ Èí¼öÀ²ÀÌ Àû¾úÀ¸¸ç, ƯÈ÷ ´ç±Í, »ÍÀÙ, ¿À¹ÌÀÚÀÇ °æ¿ì¿¡´Â ±â¸§ Èí¼öÀ²ÀÌ ÃÖ°í 40~75%±îÁö ³·°Ô ³ªÅ¸³µ´Ù. ¶ÇÇÑ 100g´ç Ä®·Î¸® ¿ª½Ã ±âÁ¸ÀÇ ÀÏ¹Ý ±èºÎ°¢¿¡ ºñÇÏ¿© ³·Àº Ä®·Î¸®¸¦ º¸¿´À¸¸ç, ±èºÎ°¢ÀÇ ´ëÇ¥ÀûÀÎ °Ë»ç Ç°¸ñÀΠŸ¸£»ö¼Ò¸¦ ÃøÁ¤ÇÑ °á°ú ÀüÇô °ËÃâÀÌ ¾È µÈ °ÍÀ¸·Î È®ÀεǾú´Ù.
ÇöÀç Çѹæ¾àÃÊ ±èºÎ°¢ ½ÃÁ¦Ç°ÀÌ 40~50´ë ¿©¼º ¼ÒºñÀÚ¸¦ ´ë»óÀ¸·Î ÇÑ ±âÈ£µµ, Á¶Á÷°¨, À籸¸Å ÀÇ»ç µî °ü´ÉÆò°¡¿¡¼ ÁÁÀº ¹ÝÀÀÀ¸·Î º¸¿´À¸¸ç, µðÀÚÀΰú Æ÷ÀåÁö °³¹ß·Î Á¶¸¸°£ Á¦Ç° Ãâ½Ã¸¦ ¾ÕµÎ°í ÀÖ´Ù.--Á¤Àç±æ±âÀÚ--
¿µ³ó½Å¹® idgoodid@naver.com
<ÀúÀÛ±ÇÀÚ © Çѱ¹¿µ³ó½Å¹®, ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö>