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¿ùµåÄÅÀÌ 10ÀÏ µÚ·Î ´Ù°¡¿Ô´Ù. Ã౸ ÀÀ¿ø¿¡´Â Ä¡¸ÆÀ̶óÁö¸¸ À̹ø ·¯½Ã¾Æ ¿ùµåÄÅ ¶§´Â ÀÌ»ö ´ß¿ä¸®·Î ºÐÀ§±â ¹ÝÀüÀ» ³ë¸®´Â °Ç ¾î¶³±î?

³óÃÌÁøÈïû(ûÀå ¶ó½Â¿ë)Àº Å丶Åä¿Í »óÃ߸¦ °çµéÀΠ´ß°í±â Âò°ú »ø·¯µå¸¦ ÃßõÇß´Ù.

²®ÁúÀ» ¹þ±ä ´ß°í±â´Â ´Ü¹éÁú ÇÔ·®ÀÌ ¾à 21% Á¤µµ·Î ³ô°í, Áö¹æÀº 3% Á¤µµ·Î Àû¾î ¼ÒÈ­ Èí¼ö°¡ Àß µÈ´Ù. ¶ÇÇÑ, Çʼö ¾Æ¹Ì³ë»ê(¸Þ½ÎÀÌ¿À´Ñ 100g´ç 592mg)°ú ºñŸ¹Î B±º(´Ï¾Æ½Å 100g´ç ¾à 8mg) µîÀ̠dzºÎÇÏ°Ô µé¾î ÀÖ¾î ÇǷθ¦ Çª´Â µ¥µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

 

Á¦Ã¶ ¸ÂÀº Å丶Åä¿¡ Ç«! ‘Å丶Åä ´ß ³¯°³Âò’(1ÀκÐ, ¿­·® 297kcal)

´ß°í±â´Â Ä®ÁýÀ» ³½ µÚ ¼Ò±Ý°ú ÈÄÃ߷Π¹Ø°£À» ÇØ 10ºÐ°£ Àç¿î´Ù. ±âÈ£¿¡ µû¶ó ´Ù¸®³ª °¡½¿ ºÎÀ§¸¦ ÀÌ¿ëÇصµ µÈ´Ù. Å丶Åä´Â Ãʽ´ޠ¸ð¾çÀ¸·Î ±½°Ô ½ä°í, ±ñ ¸¶´ÃÀº Ä®µîÀ¸·Î ³³ÀÛÇÏ°Ô ´­·¯ À¸±ü´Ù. ¾çÆÄ¿Í ºê·ÎÄݸ®´Â ¸Ô±â ÁÁ°Ô ½ä¾îÁØ´Ù. ´Þ±º ÆÒ¿¡ ½Ä¿ëÀ¯¸¦ µÎ¸£°í ¸¶´Ã°ú ¾çÆĸ¦ ºº¾Æ ÇâÀ» ³½ ´ÙÀ½, ´ç±Ù°ú ºê·ÎÄݸ®¸¦ ºº´Â´Ù. ´Þ°í Â§¸ÀÀ» ¿øÇѴٸ頰£Àå 2Å«¼ú°ú ÄÉø 3Å«¼úÀ» ³Ö°í ºº¾ÆÁØ´Ù. Ã¤¼Ò¸¦ ´ú°í ¹Ø°£ÇÑ ´ß°í±â¸¦ ±¸¿î ´ÙÀ½ ¹°À̳ª ÀûÆ÷µµÁÖ¸¦ º×°í °¡¿­ÇÑ´Ù. Å丶Å並 ³Ö¾î ±¹¹°ÀÌ ¹Ý Â렵ɠ¶§±îÁö Á¹À̸頿ϼºÀÌ´Ù.

³óÃÌÁøÈïûÀº Å丶Åä¿Í »óÃ߸¦ °çµéÀΠ´ß°í±â Âò°ú »ø·¯µå¸¦ ¾ß½ÄÀ¸·Î ÃßõÇß´Ù. »çÁøÀº ´ß°¡½¿»ìÀ» ÀÌ¿ëÇÑ ½ÃÀú»ø·¯µå. [»çÁøÁ¦°ø=³óÃÌÁøÈïû]

ÆÜÆÜÇÔÀº »ç¶óÁö°í ÃËÃËÇÔ¸¸ ³²¾Æ¿ä! ‘´ß°¡½¿»ì ½ÃÀú»ø·¯µå’(1ÀκÐ, ¿­·® 262kcal)

´ß°¡½¿»ìÀº ¾ã°Ô Àú¹Î ÈÄ Ä®ÁýÀ» ³»°í µÎµé°Ü¼­ ³Ð°Ô Æí´Ù. ¼Ò±Ý°ú ÈÄÃ߷Π°£À» ÇØ 10ºÐ°£ ³ÃÀå°í¿¡ ³Ö¾îµÐ´Ù. ´Þ±º ÆÒ¿¡ º£ÀÌÄÁÀ» ³Ö°í ¹Ù½ÏÇÏ°Ô ±¸¿î ´ÙÀ½ Á¾ÀÌ ÇàÁÖ¿¡ ¿Ã·Á ±â¸§±â¸¦ »«´Ù. ÁÖ»çÀ§ ¸ð¾çÀ¸·Î ÀÚ¸¥ ½Ä»§µµ º£ÀÌÄÁ ±â¸§ÀÌ ³²¾Æ Àִ ÆÒ¿¡¼­ ±¸¿öÁØ´Ù. ·Î¸ÞÀΰú ¶óµðÄ¡¿À °°Àº »ø·¯µå Ã¤¼Ò¿¡ µå·¹½ÌÀ» ¾ñ°í, º£ÀÌÄÁ°ú ½Ä»§À» ³Ö°í ¼¯´Â´Ù(½ÃÆÇ µå·¹½ÌÀ̳ª ´ÞÄÞÇÑ °ÜÀÚ ¼Ò½º¸¦ »ç¿ëÇÑ´Ù). ¹Ø°£ÇÑ ´ß°¡½¿»ìÀ» ÆÒ¿¡¼­ ±¸¿î µÚ ¾ã°Ô ½ä°Å³ª ÁÖ»çÀ§ ¸ð¾çÀ¸·Î À߶ó »ø·¯µå¿¡ ¿Ã¸®¸é ¿Ï¼ºµÈ´Ù. ±âÈ£¿¡ µû¶ó Æĸ£¸Þ»ê Ä¡Á »Ñ·ÁÁָ頴õ¿í ¸ÀÀÖ°Ô Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Ù.

³óÃÌÁøÈïû ±¹¸³Ãà»ê°úÇпø Ãà»ê¹°ÀÌ¿ë°ú ±èÀ±¼® ³ó¾÷¿¬±¸»ç´Â “´ß°í±â´Â ´Ü¹éÁúÀÇ ¼ÒÈ­ Èí¼öÀ²ÀÌ ³ô°í ºñŸ¹ÎÀ̠dzºÎÇÏ´Ù. Ã¤¼Ò¸¦ °çµéÀ̸頴ÊÀº Àú³á ¾ß½ÄÀ¸·Îµµ ºÎ´ã ¾øÀÌ Áñ±æ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.”¶ó°í ¸»Çß´Ù.

À̺´·Î ±âÀÚ  leebr@youngnong.co.kr

<ÀúÀÛ±ÇÀÚ © Çѱ¹¿µ³ó½Å¹®, ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö>

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